Estudo mostra que exercícios com o peso do corpo reduzem a fragilidade em idosos
Pesquisa da USP feita em uma UBS acompanhou 60 idosos por seis meses; 80% dos frágeis passaram para a condição de pré-fragilidade.
Um treino simples, feito com o peso do próprio corpo e sem equipamentos especializados, pode reduzir a fragilidade de idosos. É o que mostra uma pesquisa da Escola de Artes, Ciências e Humanidades da USP (EACH-USP), em parceria com a University of Manitoba, no Canadá, conduzida em uma Unidade Básica de Saúde (UBS) de Sorocaba, no interior paulista.
O estudo acompanhou 60 idosos, com média de 74 anos, por 24 semanas. Eles foram divididos em dois grupos: um fez o treino e o outro manteve suas atividades habituais. As sessões, três vezes por semana e com 30 minutos cada, combinavam aquecimento, 20 minutos de exercícios intervalados (30 segundos de esforço e 30 de pausa) e alongamento, com intensidade crescente.
Resultados
A melhora na fragilidade apareceu já na 12ª semana e avançou até o fim do estudo. Ao término, 80% dos idosos frágeis passaram para a condição de pré-fragilidade e 20% foram classificados como robustos. Entre os que já eram pré-frágeis, 69,2% tornaram-se robustos.
Também houve ganho de força nas pernas, melhora na velocidade da caminhada e na mobilidade, além de redução da pressão arterial. Os resultados foram publicados na revista científica European Geriatric Medicine.
Estratégia para a rede pública
Para os pesquisadores, por exigir pouca estrutura, o programa pode se tornar uma estratégia de combate à fragilidade na atenção primária, com apoio do profissional de Educação Física junto às equipes de saúde. No Brasil, a fragilidade atinge cerca de 9,1% dos idosos, e a pré-fragilidade, mais da metade (51,8%).
Com informações da Agência SP (Governo do Estado de São Paulo). Foto: Agência SP.
